"Según un estudio reciente en The Lancet, caminar regularmente puede ser una estrategia sencilla y económica para prevenir el dolor de espalda recurrente".

FCW: Los ensayos clínicos revelaron que los pacientes que caminaban durante media hora cinco veces por semana y recibían entrenamiento de un fisioterapeuta experimentaron menos episodios de dolor en comparación con un grupo de control.

Además, los investigadores señalaron que estos pacientes reportaron una mejor calidad de vida percibida, y el número de días perdidos en el trabajo debido al dolor de espalda se redujo casi a la mitad. Una actividad económica y accesible

Los autores del estudio expresaron la esperanza de que estas medidas simples y económicas puedan tener un "impacto significativo" en una condición que es la principal causa de ausencias laborales a nivel mundial.

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"Caminar es un ejercicio fácil, económico y accesible que prácticamente cualquier persona puede hacer, independientemente de su ubicación geográfica, edad o situación socioeconómica", dijo el coautor Mark Hancock, profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie en Australia.

Se estima que aproximadamente 800 millones de personas en todo el mundo sufren de dolor lumbar, y siete de cada diez personas que se recuperan de un episodio informan de recurrencias dentro del año siguiente. ¿Cómo funcionó el estudio?

El estudio siguió a 700 adultos que se habían recuperado recientemente de un episodio de dolor lumbar en los últimos tres años.

La mitad de ellos fueron asignados aleatoriamente a un programa personalizado de caminata y asistencia de fisioterapeuta, mientras que el resto formó parte de un grupo de control que pudo elegir las medidas personales o médicas que consideraran adecuadas.

"El grupo de intervención experimentó menos casos de dolor que limitaba la actividad en comparación con el grupo de control, y también pasó más tiempo antes de experimentar una recurrencia, con una mediana de 208 días frente a 112 días", explicó Hancock.

¿Por qué caminar podría beneficiar la espalda?

"Aunque no sabemos exactamente por qué caminar es tan beneficioso para prevenir el dolor de espalda, es probable que tenga que ver con la combinación de movimientos suaves y oscilatorios, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos de la columna, relajación y reducción del estrés, así como la liberación de endorfinas", teorizó Hancock.

Agregó que caminar también proporciona otros beneficios significativos para la salud, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, densidad ósea, pérdida de peso y salud mental.

Los autores del estudio observaron cómo el dolor lumbar se está convirtiendo en un problema de salud más común a nivel global, debido a la mayor esperanza de vida y estilos de vida sedentarios tanto en el trabajo como en el ocio.

También señalaron que, dada la creciente carga sobre los sistemas de salud en todo el mundo, se están dedicando recursos insuficientes a la investigación, prevención y tratamiento en esta área.